Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?

calories in out

Kilo vermek için belirlemeniz gereken en önemli şey kaç kalori almanız gerektiği. Çünkü çok fazla kalori alırsanız kilo alamazsınız ve çok az kalori alırsanız metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz durabilir. Kaç kalori almanız gerektiği ... [Devamını Oku]

Sağlıklı Pişirme Yağları

olive-oil

Yemek yaparken kullanabileceğiniz bir sürü yağ çeşidi var. Ama tek sorun yağın sağlıklı olması değil, aynı zamanda yağın pişirirken de sağlıklı kalabilmesi önemli. Pişirme Yağlarının Stabilitesi Yüksek ısıda yemek yaparken, stabil ve oksitlenmeyen yağları ... [Devamını Oku]

Alman Hacim Çalışması

german

Almanların en sevdiğim yanı bir şey yaptıkları zaman en iyisini yapmaları. En iyi arabaları onlar yapıyor, en iyi bisikletleri, en iyi sanayi makinelerini, en iyi kimyasalları, en iyi tankları, en iyi pastaları onlar yapıyor ve en iyi futbolu onlar oynuyor. Siz bir şeyin adını söyleyin, onlar ... [Devamını Oku]

Gelişiminizi Yavaşlatan 3 Hata

skinny-boy

Zayıf bir yapınız varsa ve kas yapma/kuvvetlenme konusunda ciddiyseniz asla yapmamanız gereken 3 hata var. İnsanların spor salonunda sürekli bu hataları yaptığını görüyorum ve sonra neden gelişemiyoruz diye şikayet ediyorlar. Oysa bu basit hatalardan kurtulmanız çok ... [Devamını Oku]

En İyi Sırt ve Biceps Hareketleri

backbiceps

Kuvvet çalışan hemen hemen herkesin hangi hareketlerin en iyi ve hangilerinin en kötü olduğuna dair mutlaka bir fikri vardır. İster hareketin biyomekaniğini incelesin, ister hareketi yaparken kaslarının ne kadar yandığını göz önüne alsın veya bir gün sonraki ağrı ... [Devamını Oku]

Hayatınızı Kurtarabilecek 11 Süper-Gıda

woman-holding-vegetables

Bazı gıdalar, içerdikleri kaloriye oranla çok yüksek miktarda besinle dolu. Aynı zamanda sağlığa büyük faydası olan biyolojik olarak aktif maddeler içeriyorlar. Aşağıdaki 12 süper-gıda yiyebileceğiniz en sağlıklıları. 1) Yumurta sarısı Bazı ... [Devamını Oku]