En İyi Sırt ve Biceps Hareketleri

backbiceps

Kuvvet çalışan hemen hemen herkesin hangi hareketlerin en iyi ve hangilerinin en kötü olduğuna dair mutlaka bir fikri vardır. İster hareketin biyomekaniğini incelesin, ister hareketi yaparken kaslarının ne kadar yandığını göz önüne alsın veya bir gün sonraki ağrı ... [Devamını Oku]

Hayatınızı Kurtarabilecek 11 Süper-Gıda

woman-holding-vegetables

Bazı gıdalar, içerdikleri kaloriye oranla çok yüksek miktarda besinle dolu. Aynı zamanda sağlığa büyük faydası olan biyolojik olarak aktif maddeler içeriyorlar. Aşağıdaki 12 süper-gıda yiyebileceğiniz en sağlıklıları. 1) Yumurta sarısı Bazı ... [Devamını Oku]

Hacim Kazanmak İçin Yapılan 12 Hata

massgain

Eğer amacınız hacim kazanmaksa yapmanız gerekenler kadar yapmamanız gerekenleri de iyi bilmelisiniz. Çünkü bazı hatalar gelişiminizi yavaşlatabilir. İşte hacim kazanmak için çalışırken yapmamanız gereken 12 hata:   1) Bulk dönemine ... [Devamını Oku]

Türk Kalkışı

Turkish Get-Up

Kuvvet dünyasının kayıp hazinesi Türk kalkışı isminin aksine Türkiye’de neredeyse hiç bilinmiyor ve uygulanmıyor. Avrupa ve ABD’de çok daha yaygın ama oralarda bile yeni yeni hatırlanıyor. Oysa 20. yüzyılın başlarına kadar çok popüler bir ... [Devamını Oku]

Bitkisel Yağlar Sağlıklı Mı?

woman-pouring-vegetable-oil-on-salad

Bitkisel yağların tüketimi son yüzyılda çok büyük oranda arttı. Yapılan birkaç araştırma sağlıklı gıdalar sanılan bu yağların aslında zarar verebileceğini gösteriyor. Bitkisel yağlar soya, ayçiçeği veya mısır gibi bitkilerin tohumundan ... [Devamını Oku]

Güreşçiler İçin Kuvvet İpuçları

güreş

Güreşte başarıya ulaşmak için tekniğin önemini inkar etmek mümkün değil. Aslında teknik, güreşin en önemli noktası. Ama teknik sizi belli bir noktaya kadar götürebilir. Güreşin yüksek seviyelerinde, mesela ulusal veya uluslararası turnuvalarda ... [Devamını Oku]